脊柱长期侧弯、腰痛随之而来，2个修复动作，柔软脊柱腰椎更健康

坐没有坐姿，站没有站姿屁股一贴到椅子背拱得像龙虾这是很多人常见的坐姿时间长了会导致整条脊柱侧弯变形被挤压，久而久之，腰痛腰间盘突出就来了放松脊柱如何做呢试试这几个瑜伽体式吧