起床不是越早越好，早上几点起最合适？听听专家怎么说

在我们的常识里，早睡早起是良好的生活习惯，但是，又有人说“早起毁一天”这句话是否有科学依据呢，还是这不过是赖床的人用来安慰自己的一个理由？早上几点起床最合适呢？