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硬核练臀！家中必备小哑铃，紧翘圆臀无压力（上）
原创
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2019-04-30发布
1第一个动作，双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，掌心向内，注意挺胸收腹深蹲，直至大腿与地面平行。2第二个动作，和上一个动作不同的是，双手放在身体前方，掌心向后上升，更往前扶低一些。
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评论 4
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