到底如何练上臀/臀部上部分

上臀/臀部上部分该如何练，她也认认真真的完成每一个动作，只为让你更好的了解，可以更清楚看到每一个动作，选择合适重量，每个动作控制的非常到位，真正去控制，去感受上臀的发力，体现她完成的每一个动作。