有趣的变形核心训练，保持躯干稳定，增强核心力量（下）

6第六个动作，30秒X1组。蜷缩整个身体，屈膝踮脚，双臂伸直，张开手掌，向前延伸。7第七个动作，12次X3组。上半身往后仰，双腿并拢，腿背绷直，屈腿收膝，让大腿靠拢胸口，然后勾起脚背，向斜上方伸腿，再缓缓落下。8第八个动作，12次X3组。