消除手臂内测多余脂肪，拉伸腰侧，跪在垫子前端，脚背贴地，右腿向右侧打开，脚尖外展，摆正骨盆，吸气同时，双臂打开侧举，呼气同时，手臂带动身体向下，手臂压在小腿上，左手向上伸展，贴住耳朵，向斜上方伸展，左腿垂直地板，保证骨盆摆正，转头，眼睛看向左斜上方，停留5个呼吸，完成后手臂带动身
