马甲线教程-卷腹进阶版

#马甲线##减肥##健身#觉得卷腹太简单？那来挑战进阶版卷腹动作吧。1⃣️大小腿成90度，尾骨腰部压实地面。上半身做卷腹动作，维持匀速呼吸。2⃣️双腿向上伸直，腰部尾骨压实垫面，上半身做卷腹运动。充分感受腹部发力。上面两个动作根据自身情况自行选择。每天5组，每组20个。