练出蜜桃臀

缓解腰部紧张，修饰臀部曲线，仰躺倒瑜伽垫上，身体放松，双手置于身体俩测，手心向下，曲起双腿，两脚分开髋同宽，脚尖内八，保持膝盖与脚尖指向同一个方向。手指间能够碰触到脚后跟，臀部向上抬起，抬到最高，保持十个呼吸，双肩放松，手心压实地板，完成后放松身体，伸直双腿，躺平到垫子上。