颈椎病怎么自我治疗？多通过姿势调整，按摩、肩颈锻炼等方法缓解

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，多数患者通过姿势调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼，就能恢复健康或大幅度缓解症状，如纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳等。