徒手健身中小臂如何训练，街健呆木头分享实用经验教学

小臂训练最简单的理解方式就是，在运动的过程要学会用自己想要训练的肌肉群去参与更多的发力跟受力。刚开始做不到，做不好正常的，多练习自己可以做到的基础，提升后自然可以做得更到位！