10天口袋减脂训练计划 | 第九天 Day9 腿部代谢循环1.左单腿前触15次（膝关节微屈，腰背挺直屈髋前倾）2.左单腿下蹲15次（下蹲时保证膝关节稳定，不晃动）3.左单腿跳30次（假装手里有一根绳子）4.
