10天口袋减脂训练计划 | 第七天Day7 腹部+燃脂1.平板支撑 1分钟 （后脑勺，背部，臀部成一条直线，绷紧腹部）2.快速卷腹20次 （腹部发力，快速折叠）3.俄罗斯转体30次 （腰腹部旋转发力）4.
