4分钟腹部核心训练，从初级到进阶，强化腰腹核心

一组腹部核心训练动作，难度从初级到进阶，根据自己的情况选择相应的难度。每套 3 个动作，每个动作 10 次，完成一轮后休息 1分钟，完成 2-3 轮。配合有氧，虐出巧克力腹肌！