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三个动作，锻炼你的大腿外侧肌肉
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2019-03-14发布
今天是第一周训练计划的第五个训练日！我们跟着洪晓龙教练来练腿（在训练之前，我们需要做几组空蹲热身，来把膝关节给活动开）明天为休息日，之后我们会进入到第二周的训练，大家注意休息！
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