饿并痛苦着？主食的3分之2换成这2样，饱腹感强，促代谢瘦全身！

常见的高饱腹指数食物有：优质蛋白，如鱼禽、瘦肉、鸡蛋等；全谷物，如燕麦片、杂粮饭、豆类、全麦面包等；其实，如果每天按需摄入健康食品，就能感受到充分的饱足感。更别提健康食品本身也是美味可口的，全谷物的麦香、水果蔬菜各异的色彩和香气、海鲜鲜美、牛奶醇厚、豆腐鲜嫩。