快速缓解熬夜伤害，4个方法改正晚睡习惯

每天睡觉之前用手机闹钟来给自己定一个睡眠时间的提醒快到睡觉的时间把家里的灯关掉一些或者把床头灯的灯光调暗果晚上饿了，可以吃一点水果或者喝一杯牛奶来垫肚子把我们的注意力从电脑、手机上转移出来早点起床，不要赖床白天睡得太多会形成恶性循环