跑步之后总是膝盖痛？2招缓解髌骨软化，不再让膝盖受折磨！

跑步膝是指跑步等运动造成的膝盖伤，膝盖附近会出现疼痛，如果你已经有跑步膝了，那这两个康复动作可以帮助你缓解疼痛，如果没有，可以起到预防的作用。