物极必反！牛奶喝太多，患病风险高

牛奶被誉为最佳天然补钙品。但长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯）为宜。临睡前喝牛奶会增加消化负担，最好在睡前1~1.