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鳕鱼做法多种多样这款你绝对没试过!简单易学轻松做出茄汁鳕鱼
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2019-01-31发布
顶级美食推荐!
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评论 2
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自从看了《边水往事》感觉看老公顺眼了很多!!!#边水往事收官 #看完边水往事的后遗症 #边水往事 #但拓 #边水往事到底有多好看
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运动补剂选择!大家经常看到顶级运动员会在训练前,饭前饭后吃许多小胶囊或者粉剂。 那么这些东西被统称为运动补剂! 那么对于不同项目来说,不同的需求所服用的补剂是完全不一样的。 今天这期视频简单的把运动项目分为爆发力为主和耐力为主的项目。 对于短跑,跳跃,铅球这种偏爆发力项目,肌肉质量特别重要,你的爆发力需求特别高,需要你的身体十分强壮。 你可以在早餐前使用: 维生素D6,维生素B12,钙,精氨酸和瓜氨酸,这些都是能够帮助你身体变得更加有爆发力的补剂!!! 训练后可以使用鱼油肌酸,睡觉前服用维生素C,锌元素和镁元素来保证睡眠质量恢复稳定。 中间插一句话,鱼油是一个非常好的运动补剂,大多数项目都可以服用它! 它不仅能够帮助你消除运动中产生的部分炎症,更是可以帮助你把不好代谢的脂肪消除转化(也就是减脂),还可以让发育中的青少年变得更加聪明。 那么以长跑,骑行和部分无对抗球类运动以耐力为主的项目,需要你的耐酸和体能特别好。 这样的项目你可以服用复合维生素保证免疫力稳定,服用丙氨酸来提升自己的耐乳酸能力,注意: 丙氨酸需要连续服用8-12周,即使没有训练也不要停! 每天服用3.2克即可, 身上出现麻麻刺痛感属于正常,如有过度不适请求就医。 补剂确实会对身体免疫力和成绩带来一定的帮助, 但是切记不要过于迷恋补剂,好好吃饭训练作息才是你所需要最重要的事情!!! 加油吧 #体育生 #田径 #伦敦超音速 #运动员 #自律
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