新的一年做一个柔软的一字马少年

今天给大家分享一个一字马安全训练动作，新的一年做一个柔软的一字马少年，这个动作在瑜伽中叫做神猴哈努曼，动作很漂亮，当然不能硬拉，容易受伤，所以我们需要知道打开哪些部位，进而顺其自然达到～1.俯身摸地。一组10次。尽量用胸口去贴腿，注意膝盖不要弯。2.跪姿单腿拉伸。