怎样搬运重物而不伤到腰椎？

办公室一族该如何提拉重物而不伤到腰椎呢？不经常活动的职场人经常膝关节伸直，用腰椎向前屈曲，此时腰椎的承重最大，这是搬运重物的不良姿势，也是腰椎间盘突出的主要原因。