狂虐腹肌的杀手锏

"跟随全球火热的“腹肌撕裂者”课程，利用Plank、卷腹和各种卷腹的变式来锻炼腹部肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹横肌等主要参与发力的肌肉。全程Plank动作注意收腹、直背、收紧臀部，才能很好地刺激腹部同时避免腰痛。