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黑皮mia在路上
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针对“老司机”的腰部改善,六个动作缓解腰酸背痛
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2018-12-25发布
1腰部拉伸 侧后腰部有拉伸感2站姿转体 腰腹部有被牵拉的感觉3侧叉腰间拉伸 感受侧大腿跟部与腹部的拉伸4扶墙 腿前侧拉伸5站姿体侧屈 感受侧腹部被拉伸6站姿后抬腿 保持底盘不动 臀部发力
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