这样运动，才能真正减肥！

有氧运动减肥时，运动速度应较慢，并且持续40~60分钟，使身体达到微微出汗、心律120~130左右的状态，才能达到减肥的目的。而合理的减肥速度应为1个月2~4公斤，这样不容易反弹，且人体更容易适应，效果更好。