上火便秘吃什么降火？医生直言：真正有效的，是这三种食物

上火便秘可以从以下几个方面进行饮食调理：1、多食含有纤维素的食物，可以增加胃肠蠕动，有利于降火，如蔬菜水果。2、含水分比较丰富的和含镁比较丰富，因为镁有轻度致泻作用和利于肠胃的蠕动，比如牛奶、果仁、水果等。