掌握这5个动作，只用“龙门架”，你就能进行一次全面的背部训练

前天有个粉丝跟Max抱怨说健身真是一件让人头大的事情自己在一个小的健身房，器械少的可怜就一个龙门架，几个卧推凳感觉背部都不知道该怎么练又不想做引体向上那今天Max给大家带来一期只用龙门架，如何进行一次比较全面的背部训练第一个动作 直臂横杆下压Max习惯性用这个直