全浸自由泳权威教学视频3.2-双手交替划臂加换气

全浸自由泳入水过程中注意发挥肩膀的连杆作用一只手臂入水必然伴随着另一只手臂的抱水动作，这两个动作通过肩膀连接起来，前伸入水的手臂就像是肩膀的延伸，而高肘抱水的动作，让肩背的力量发挥作用，同时，肩膀的一前伸一后撤带动了身体的转动。