自由泳摆腿练习方法:手扶浅池用口吸气,把脸浸入水中摆腿,摆腿是大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动,练到一次轻松摆腿100下,就可以了。再练行进间摆腿:浅池用口吸气,重心前移,两手前伸低头摆腿,练到一次摆5米以上,就可以了。