蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-单腿桥式

这个体式可以锻炼脊柱的灵活性，活动后腰，可以保养膝盖和脚踝，使髋部、双腿和臀部更加强健。刺激双侧肺部，增加肺活量，调整肺部呼吸。有心脏疾病或者身体不适者谨慎练习。练习过程中不要左右转头。