记得Max之前给大家介绍过小肌群“1000次训练法”它的方式是,当你训练小肌群时如肩膀的三角肌,手臂的二头三头选择10个不同的训练动作每个动作用小重量分4-5组每组20-25次,每个动作完成100次训练那10个动作就是1000次训练故称为泵感爆棚法“1000次训练法