科学健身：哑铃燃爆三角肌做到这几点，小重量照样练出宽阔肩膀

这是用哑铃当然如果你没有哑铃用一些重物也是可以的，其实我想说的是如果说你真的想打算认真健身的话，我真的建议你要有一副哑铃，哑铃前平举。