晚上睡不着，白天睡不够？多吃这3类食物可改善睡眠

吃什么能改善睡眠？补脑类食物：核桃、黑芝麻、玉米；安神类食品：桂圆、苹果；色氨酸类食物：小米、火鸡、温牛奶，抑制大脑兴奋，发挥镇静作用，睡前不要喝浓茶或者咖啡，孕妇不建议吃桂圆，睡前不要吃夜宵，适当运动。