老年人腰痛别怕，这个动作坚持1分钟，腰腿不痛，延缓软组织老化

随着年龄得增大，腰间盘和腰背韧带等组织不可避免的开始老化，出现腰肌劳损。最关键的是现在人多数长时间的伏案工作，有缺乏运动，这就导致了韧带和软组织的加速老化。预防和缓解腰酸背痛的最好方法是锻炼。