如果你想把背练宽，高位下拉是很棒的训练动作，这3个错误要避免

高位下拉，是锻炼背部肌群最经典的训练之一如果你想把背部练得更厚那各种“划船”的动作杠铃，哑铃还是器械，不可或缺而如果你想把背练得更宽那宽握的正手引体和高位下拉就是两个极佳的训练人们普遍认为高位下拉就是“简易版”的引体向上实则不然，虽然在做的时候你可以去想象在做引体