大腿、臀部肌肉群训练

"对于没有健身基础或是跑步经验的人群，低强度的零基础练习在可承受的强度范围内锻炼到大腿、臀部肌肉群。首次做臀腿训练后的第二、三天可能会出现酸胀感，建议充分休息或进行上肢单次训练。