这次的三角肌训练以后束训练为主共安排了5个动作,其前束1个中束1个,后束3个前束的训练为坐姿哑铃推举Max在这里不做多说第二个为中束训练最为推崇的中束训练动作——哑铃侧平举在这里Max要讲一个小故事以前,我做哑铃侧平举的时候两个肩部非常非常的不对称,你都无法想象