走路跑步蹲下时膝盖疼，每天做这两个动作，缓解疼痛常练能康复！

有的人走路跑步都膝盖疼。蹲着上厕所站起来也会疼，主要是因为我们地臀中小肌无力造成。臀中小肌是深层地肌肉，用来稳定我们地髋关节，那么臀中小肌无力则髋关节不稳定，膝关节压力大，膝盖就疼了， 今天大鹏就教大家两个动作，分别锻炼到我们臀中小肌地前二分之一和后二分之一。