红枣、红糖并不补血，真正补血的食物是这1“红”2“黑”！

红枣属于植物性食物，吸收率只有3%~5%。所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果喝红糖水，最多能补充糖分，但靠红糖补血就不靠谱了。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。