如何提高深蹲活动度

深蹲活动度的提高体现在 - 髋关节和膝关节活动度(以及脚踝)的改善，很多人做深蹲时活动度不好，受到了很大的限制，例如:做杠铃深蹲时无法蹲下去，或者蹲不了太深，下蹲时很不舒服等问题，髋关节受限过多。还有很多人深蹲时膝关节不舒服情况，或者脚踝/踝关节不舒服(保持一定的姿势)等。