课程：起跑式

起跑式可以伸展髋部和整个脊柱，增加脚踝和大腿的肌肉力量，增加身体的平衡感，如胯部、脚踝有伤或者不适的人群谨慎练习。分解动作：双手拿瑜伽砖，站在垫子上，右脚向后迈一大步前脚掌着地，呼气髋部下沉，吸气双手推砖伸展过头顶，保持胸腔打开，吸气伸直左腿，双手放松，右脚向前迈一步。