ALEX MYRVOLD最新手臂训练计划(高清视频,包括超爽的21响礼炮) - 完美控制,只为性感手臂[加油]这次他的手臂训练计划把肱二头肌+肱三头肌安排在一个训练日完成,并且交替完成动作去针对不同部分的强化。