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八极拳常用的擒拿技术，格斗武术老家慢动作教学，简单实用
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2018-11-17发布
八极拳常用的擒拿技术，格斗武术老家慢动作教学，简单实用
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#看一遍笑一遍 #万万没想到 #内容过于真实 #剧情 #意想不到的结局
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国际练胸日，分享老炮卧推飞速进步的三大原因： 1. 不要在意卧推的重量，训练过程中肌肉发力感受优先级更高，慢下快上，越稳定越好； 2. 加大训练频率，由一周1次改为一周2-3次，每次训练重量跟次数都有区别，推荐一次高容量 一次相对高强度低容量； 3. 训练计划要完善针对胸部 三头 肩膀 背部以及关节灵活动的训练 不能只依赖杠铃卧推训练来进步。 每天进步一点点 量变产生质变！ 加油！ #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #健身教学 #抖音健身房
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