便秘排便不畅？常做4事，排出肠道垃圾，还你一身舒畅

便秘怎么调理？便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病，却让人十分难受。一起来看看，有哪些方法能有效缓解便秘吧。