好腰要靠养，护腰谨防这9个动作

好腰要靠养，护腰谨防这9个动作！。#运动教室# 腰部为什么容易受伤？当人在保持平躺姿势时，腰椎承受的重量大概只占体重的四分之一，而如果翻个身变成侧卧，腰椎所承受的压力马上就大幅上升，达到了体重的四分之三，坐着的时候，腰椎承受的压力则是体重的1.4倍。