高血压、冠心病风险人群每天跟着做一做，简单便捷又有效！

变速走运动—快走慢走相结合，先慢走，再快走，快走时尽量用自己最快的速度走，走至感觉心脏砰砰跳动，再慢慢减速慢走，直到心脏恢复平静，再进行下一次快走，这样是一个周期，每次运动完成十个。