只需要一张瑜伽垫，教你如何“躺着瘦”

"Tabata——流行于全球的一种训练模式：20秒冲刺+10秒休息循环4分钟。在短时间内用最快的速度完成动作。考验的是心肺功能和肌肉耐力。记录下每一次的训练成绩，也可作为阶段性体能测试。