今天教大家一个动作，有效的拉伸到我们的梨状肌，锻炼我们胸椎活动度，有效的保护我们的腰部。这个动作梨状肌在我们的臀部。平时很难拉伸到，彻底拉升有利于我们下半身更灵活，同时又练到胸椎活动度，上下都灵活了，腰部自然就减少压力，得到了很好的保护，大家练起来！
