瑜伽脊柱灵动功-心定则气柔，气柔则身软

今天给大家分享一套脊柱灵动功，这套体式能很快让你的脊柱热起来，而且脊柱也会逐渐灵活起来。强度也不小，需要力量的控制，也需要结合呼吸伸展每一节脊柱。这套练习中包括：站立脊柱灵动、增延脊柱伸展式、战士一式、气血气合法、骆驼式、猫灵动、灵动蛇、上下犬灵动等体式。