有一种被大家忽略的力量训练方式——等长收缩有效的利用等长收缩刺激目标肌群不管是你的肌肉力量，还是你的肌肉维度都会有一个明显的进步另外，等长收缩训练也有助于提高你的肌肉爆发力所以等长收缩训练像其他的动态举训练一样如果运用正确，或者把它与其他力量训练结合起来就会会产生非
