越吃越瘦番茄鸡腿糙米饭，低卡低升糖排便更畅通，减肥也能吃鸡腿

大鹏今天教大家做一道番茄鸡腿糙米饭。糙米的好处非常多，是减肥主食的最好选择之一。首先，糙米的GI值比白米低。GI值代表的是血糖上升的速度，GI值越高则表示血糖上升越快，更易累积成脂肪。第二,糙米含有大量食物纤维，促进新陈代谢。第三，糙米富有维他命和矿物质，能够消耗糖份和脂肪。